WORKOUT KETTLEBELL GLUTEI-BRUCIA GRASSI!!

Kettlebell workout: che benefici ha? A differenza di quelli con manubri e bilancieri, gli esercizi kettlebell sono dinamici e impegnativi e coinvolgono più di un gruppo muscolare. Questo dà uno stimolo completamente nuovo ai tuoi muscoli e ti permette inoltre di allenare non solo la forza, ma anche la resistenza fisica e la coordinazione. Oltre al peso stesso del kettlebell, agiscono sul corpo anche le forze centrifughe generate dalla sequenza di movimenti e questo fa sì che i tuoi muscoli imparino a lavorare meglio insieme e si stabilizzino a vicenda. Soprattutto i muscoli del core vengono posti sotto sforzo quando utilizzi il kettlebell perché ti garantiscono stabilità e compensano i movimenti delle altre parti del corpo. Per questo workout è necessario solo 1 kettlebell (utilizzate un peso adatto in base al vostro livello atletico) SWING: 30 SEC. 30 sec. riposo SUPERSERIE sumo squat: 12 Stacchi rumeni:8 1 Min. riposo RUSSIAN TWIST: 30 SEC. 30 sec. riposo SUPERSERIE stacco sumo: 12 affondi: 8 x lato RIPETERE X3/4 !!